好心態(tài)才有好成績(jī)，只要開始永遠(yuǎn)不晚
中考的腳步越來越近了，奧思特推薦本文意在提醒孩子們：埋頭學(xué)習(xí)的時(shí)候，別忘了學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)節(jié)奏、學(xué)習(xí)心態(tài)的調(diào)整。當(dāng)然，本文對(duì)于各級(jí)各類考試都有很大的指導(dǎo)意義，歡迎參考。
一、考前心理準(zhǔn)備
優(yōu)等生。很多人認(rèn)為，成績(jī)不好的學(xué)生才會(huì)為考試而擔(dān)心，其實(shí)，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮的幾率更大。因?yàn)槌煽?jī)優(yōu)秀，他們對(duì)自己的期望值往往更高，給自己的壓力也更大，更在意考試的分?jǐn)?shù)和排名，更害怕被人超越。一般有焦慮心態(tài)的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、孤僻等情緒，有的還會(huì)伴隨頭疼、出汗、手腳顫抖等身體不適。對(duì)于這些因競(jìng)爭(zhēng)而產(chǎn)生焦慮的學(xué)生，一定要認(rèn)清自己的位置。只要自己盡力了，即使最終成績(jī)不如別人，也不會(huì)感到遺憾。所以，在中考沖刺復(fù)習(xí)時(shí)，千萬不要讓多余的擔(dān)心綁住自己的手腳！當(dāng)然，如果確實(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了焦慮的癥狀，同學(xué)們可以通過以下方法幫助自己緩解。比如：音樂放松，在學(xué)習(xí)過程中，放一些舒緩的背景音樂；呼吸放松，深吸一口氣再緩緩呼出，如此反復(fù)；肌肉放松，閉上眼睛，從頭到腳，逐漸放松身體的每一個(gè)部分。另外，有規(guī)律的作息是你健康應(yīng)考的有力保證。有的同學(xué)要么深夜加班學(xué)習(xí)，要么睡一覺再起來復(fù)習(xí)，這樣，整個(gè)一個(gè)“亂”，常常睡眠不夠，直接影響第二天一天的學(xué)習(xí)，得不償失。應(yīng)該勞逸結(jié)合，保證睡眠時(shí)間，有規(guī)律的作息，形成習(xí)慣，一直保持到中考。隨著中考的臨近，只是把學(xué)習(xí)強(qiáng)度逐漸降下來，但作息可以一直保持。
中等生、潛能生。針對(duì)現(xiàn)在學(xué)習(xí)狀況還不太理想，但是家長(zhǎng)期望值過高的情況。對(duì)于大多數(shù)同學(xué)來說，與其盲目追求考取重點(diǎn)高中的目標(biāo)，不如抓住最后這些天的時(shí)間，挖掘自己的潛能，提高自己的成績(jī)。在中考總分中，約有70%的分是基礎(chǔ)性試題，這些分?jǐn)?shù)是必須得到的，還有15%的分是中等難度試題，這部分是可以得分的。如果能確?；A(chǔ)題不丟分、中等難度題多得分，就能取得不錯(cuò)的成績(jī)。分析了考試，再分析自己。可以先了解一下自己想報(bào)考學(xué)校往年的錄取分?jǐn)?shù)線，看看自己與這個(gè)分?jǐn)?shù)線之間還有多大差距。然后，逐個(gè)分析自己每個(gè)學(xué)科的成績(jī)狀況，看看哪些科目自己還有漲分的空間。通常來說，成績(jī)?cè)胶玫膶W(xué)科漲分的可能越小，反而是那些平時(shí)比較差的學(xué)科，更容易提高成績(jī)。只要有針對(duì)性地對(duì)自己的弱項(xiàng)進(jìn)行彌補(bǔ)，同學(xué)們都可以在最后時(shí)間段讓自己的成績(jī)?cè)龠M(jìn)一步，重點(diǎn)高中也就不再遙不可及了。不光是成績(jī)中等的學(xué)生，即使是那些成績(jī)暫時(shí)落后的學(xué)生也不要對(duì)自己?jiǎn)适判摹Ｆ鋵?shí)，這些同學(xué)是最容易在沖刺復(fù)習(xí)階段提升成績(jī)的。因?yàn)?，這些同學(xué)的普遍問題是基礎(chǔ)知識(shí)掌握不好，只要在最后時(shí)間段里，跟著老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)照總復(fù)習(xí)和教材，把基礎(chǔ)知識(shí)夯實(shí)，中考成績(jī)一定會(huì)有所飛躍。對(duì)于這部分同學(xué)來說，最重要的是不喪失信念、不放棄自己！只要開始，永遠(yuǎn)不晚！
二、考場(chǎng)心理調(diào)試
1.考試中遇到無法集中精神的情況怎么辦？
其實(shí)走神可能只持續(xù)幾十秒鐘或一兩分鐘，但是由于過分在意和害怕，走神現(xiàn)象反而會(huì)增多。偶爾出現(xiàn)走神時(shí)，可聽其自然，做個(gè)深呼吸、放松，或找個(gè)最簡(jiǎn)單的題開始做，很快思路就會(huì)回到考試中來。
2.遇到難題后“懵”了怎么辦？
試卷中每種題型所列的試題，基本上是從易到難排列的。一般來說，解題要先易后難，從簡(jiǎn)到繁的順序進(jìn)行。如果避易就難，啃住難題不放，只會(huì)費(fèi)時(shí)甚至?xí)绊懸最}的作答，還可能造成緊張的心理狀態(tài)，打亂思路和步驟。此時(shí)，考生不妨先跳過難題，找些容易的題目做。再回頭去看那道難題時(shí)，也許就不覺得像先前那樣難了。如果考生覺得整卷的難度都很大時(shí)，也千萬不要產(chǎn)生放棄的心理，盡量“揀”出稍有把握的題目來做。
3.遇到易題過分激動(dòng)怎么辦？
有些考生一旦遇到容易的題目，便覺得心應(yīng)手、興奮異常，往往情緒激動(dòng)，甚至得意忘形，在考場(chǎng)上便情不自禁搖頭晃腦。這樣，勢(shì)必急于求成、粗枝大葉，反而容易漏題，錯(cuò)題，丟掉不該丟的分。這就要求考生，在面臨過分激動(dòng)的情緒時(shí)，能以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克制自己。使自己答題順利時(shí)具備一種成竹在胸、心情舒暢、認(rèn)真慎重、穩(wěn)操勝券的良好心理狀態(tài)。
4.腦中忽然“一片空白”怎么辦？
在幾種常見的考場(chǎng)病中，最可怕的也是最容易讓考生慌亂的是發(fā)生“記憶堵塞”。不妨嘗試這樣做：
首先是保持鎮(zhèn)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當(dāng)對(duì)自己說“放松”時(shí)緩慢呼吸，你再考慮你正在努力回憶的問題，如果你仍不能回想起來，就暫時(shí)擱下這道題，開始做別的題，過段時(shí)間再回過頭來做這道題。
第二，聯(lián)想。你不妨回憶老師在講課時(shí)的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，并努力回憶與發(fā)生記憶堵塞問題有關(guān)的論據(jù)和概念，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來，然后，看你能否從中挑出一些有用的材料或線索。
第三，利用其它試題。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，后面的試題也許會(huì)給你提供某些線索，你可不要輕易放過，看其中是否能給你提供線索或啟發(fā)。
5.答題時(shí)“吃不準(zhǔn)”怎么辦？
試題中的某些部分，特別是選擇、填空等類型的題目，一看似曾相識(shí)，但又不真相識(shí)，很容易使考生產(chǎn)生猶豫不定的心理狀態(tài)。在這種情況下，審題作答要沉著冷靜，看準(zhǔn)看全?？忌ψ窇浻嘘P(guān)的基本知識(shí)，變換角度思考各種解題辦法。當(dāng)試題出現(xiàn)幾種疑惑不決的答案時(shí)，考生一定要有主見，有自信心，即使確實(shí)不能確定答案，也不能長(zhǎng)時(shí)間猶豫，浪費(fèi)時(shí)間，最終也應(yīng)把認(rèn)為正確程度最高的答案寫到試卷上，不要在答案處留白，因?yàn)榭瞻谉o論如何是不得分的！
6. 發(fā)現(xiàn)別人做得比自己快，聽到別人翻試卷，非常緊張?jiān)趺崔k？
這僅僅是個(gè)人在緊張氛圍下的一種感覺，往往是錯(cuò)覺。別人真的比你做得快嗎？做得快的是否都做的對(duì)呢？做得快的同學(xué)與你處在同一學(xué)業(yè)水平上嗎？不要和自己過不去，專心致志做自己的題，不關(guān)注別人，不埋怨自己。
7. 復(fù)查試卷時(shí)該怎么辦？
對(duì)不同題型可采用不同的檢查方法。選擇題可采用例證法，舉出一兩例來能分別證明其他選項(xiàng)不對(duì)便可安心。對(duì)填空題，則一要檢查審題；二要檢查思路是否完整；三要檢查數(shù)據(jù)代入是否正確；四要檢查計(jì)算過程；五要看答案是否合題意；六要檢查步驟是否齊全，該添的添上。選擇題的檢查主要是查看有無遺漏，并復(fù)核你心存疑慮的項(xiàng)目。但若沒有充分的理由，一般不要改變你依據(jù)第一感覺作出的選擇。對(duì)簡(jiǎn)答題、論述題和作文的檢查，一是要改正錯(cuò)字和病句，另外補(bǔ)充遺漏的內(nèi)容，刪去錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
計(jì)算題和證明題是檢查的重點(diǎn)，你要仔細(xì)檢閱你是否完成了題目的全部要求。若時(shí)間倉(cāng)促，來不及驗(yàn)算的話，有一些簡(jiǎn)單的辦法。一是查物理單位是否有誤；二是看計(jì)算公式引用有無錯(cuò)誤；三是看結(jié)果是否比較“像”，這里所說的“像”是依靠經(jīng)驗(yàn)判斷，如數(shù)字結(jié)論是否為整數(shù)或有規(guī)劇的表達(dá)式，若結(jié)論為小數(shù)或無規(guī)則、零亂的，則要重新演算。
中考是高考的演習(xí)，望大家很好的享受考試這個(gè)過程，結(jié)果自然會(huì)好。